Har ju inte bloggat på ett tag... Har varit själv med barnen i 4 dygn så tiden och orken har inte funnits! Men nu är Petter äntligen hemma igen så nu ska här bloggas och tränas igen! Hade inte rört på mig sedan aerobicen i torsdags så idag blev det ett pass medel/styrka på Friskis... Skönt att komma iväg en stund! Imorgon blir det en pw efter jag lämnat Natalie hos sin dagmamma!
måndag 16 april 2012
söndag 15 april 2012
fredag 13 april 2012
Linnealunken
Har anmält mig till Linnealunken nu, 5 km-lopp i Nybro... Ska bli riktigt kul att springa, ska slå följe med Fridah! Så nu måste vädret bli bättre så jag kan börja öva på att springa! Har inte tid med en massa regn och rusk! Ge mig vår, klarblå himmel och SOL!
Idag har jag inte rört på mig en millimeter, och inte imorgon heller... På söndag blir det nog en PW om jag orkar (läs: inte är alltför bakis) och har barnvakt en stund! Petter har nu varit borta två dagar och saknar honom massor! Men på söndagkväll kommer han hem igen... Trodde jag skulle bli knäpp av att vara själv med barnen så länge men det funkar... Förutom att Nowa blivit sjuk och ska bli buren hela tiden annars gråter hon... Det är otroligt jobbigt för då blir Natalie avundssjuk och lite småelak... I sängen på morgnarna så sparkar Natalie bort Nowa från mig men Nowa hon nyps och drar Natalie i håret så hon kan hon med! :) Syskonkärlek! (Det är inte så farligt som det låter!)
onsdag 11 april 2012
Aj som fan!
Huvudvärk, hela dagen har jag haft en sjuk huvudvärk... Nu är det så illa att jag funderar på att gå och lägga mig och hoppa över Greys... Då är det illa för det missar jag aldrig!
tisdag 10 april 2012
Lördag innebär massor av kalorier!
Sen på lördag blir det en riktigt onyttig dag, jag fyller år så tänker skita i allt vad vikt heter och bara äta och dricka det jag tycker är gott! Ska ju även ha fest på lördagkväll så då lär det bli en stor mängd alkohol! Sen den obligatoriska bakismaten på söndagen...
Nehej nu måste jag plocka undan lite så jag kan sätta mig framför teven med gott samvete!
måndag 9 april 2012
Nostalgi-pass!
Borde verkligen vila mina benhinnor men det är ju så tråkigt! Samtidigt hämmar de mig när jag gympar så jag kan inte göra vissa rörelser fullt ut! Men idag blir det nostalgi-pass sedan blir det nog ingen träning förrän torsdag eftersom Petter jobbar och båda barnen är hemma! Det är nog dock bra för mina ben. Kanske ska försöka simma någon förmiddag om simhallen är öppen... Nehej nu måste jag ta något att äta innan gympan!
söndag 8 april 2012
Underbar sjukt jobbig smärta!
För exakt ett år sedan låg jag hemma i sängen och hade sjukt ont! Jag hade vaggat av och an i köket i flera timmar och klockat värkar... När det var ca 4 min mellan värkarna bestämde jag mig för att jag var för trött för att föda barn så jag gick och la mig... 45 min efter jag lagt mig gick vattnet för andra gången (hade börjat sippra lite nästan tre dagar innan). Då började det verkligen göra ont! Vi åkte in till förlossningen och var inne ca halv tre... Kvart över tre föddes Nowa! Snabbt (där ljög jag då jag haft värkar i flera dygn) smidigt (sen när blev det smidigt att föda barn?!) enkelt (ja det kan jag hålla med om!)...
lördag 7 april 2012
Skönt ont
Okej, jag har till och med träningsvärk i nacken och halsen efter igår! Helt underbart! Idag har jag inte gjort ett skit, varit på stan och handlat inför Nowas ettårsdag imorgon...
Imorgon hinner jag inte träna heller, ska baka grötbullar och någon mer kaka... Ja just det ja, tårta med! Och städa hela huset... Tur inte gästerna kommer förrän kl 15.
fredag 6 april 2012
gris-pass
Ett riktigt grymt kul och jobbigt Friskis-pass... Sista låten hade jag blodsmak i munnen och jag trodde jag skulle kräkas! Underbart! Synd att mina benhinnor hindrar mig att göra en del rörelser fullt ut bara...
Imorgon blir det nog en pw skulle jag tro, något måste jag iaf göra eftersom jag vilade i onsdags! Eller kanske cykla en långrunda om vädret tillåter det!
Ledsen och besviken
Rumpa 99 cm (ingen skillnad)
Lår 58 cm (ingen skillnad)
Arm 29 cm (-0,5 cm)
Jag har inga kommentarer, jag är bara så sjukt besviken... Dax att ge upp nu kanske?
torsdag 5 april 2012
Glad påsk!
Igår vilade jag mina ben, kände att det behövdes! Idag har jag varit med mamma och simmat. 30 minuter simmade vi, alltså ca 1 km! Borde göra det oftare för det var riktigt skönt, synd att det är så otroligt tråkigt! Riktigt tråkigt... Imorgon är det gympa vid elva, ska försöka mig på att gympa då!
Nehej nu ska jag klä ut barnen till påskkärringar sen ska vi vill deras farmor och farfar i Örsjö!
onsdag 4 april 2012
Tinnitus
Sålt bebiskläder för 390:- sedan i söndags, och då har jag faktiskt ganska mycket kvar! Strl 50/56 sålde jag för några månader sedan, nu säljer jag ut 62/68 eftersom Nowa växt ur dem... Snart är 74 för litet och då ska det med säljas...
Natalie har en riktigt dålig ovana när hon blir arg... Hon skriker, rakt ut, med gäll röst... Nowa blir rädd och börjar gråta och snart får vi väl tinitus hela familjen. Så idag började jag med något nytt. Varje gång hon skriker så får hon rita ett streck på ett papper, efter 5 streck blir det inget lördagsgodis... Låter kanske hårt men om vi inte gör något åt det kommer vår och barnens hörsel var förstörd snart... Jag har redan ett konstant pip i öronen sedan hon skrek mig rakt i örat för någon vecka sedan när hon fick ett vredesutbrott.!
tisdag 3 april 2012
DH GCB
Imorgon ska jag simma för har väldigt ont i mina ben, de behöver vila!
Nu blir det soffläge och DH och GCB!
måndag 2 april 2012
Styrka!
Blev ingen pw idag utan åkte till Friskis för ett pass medel/styrka. Underbart skönt! Och tufft, är inte van vid så mycket styrka, men det var nyttigt! Ska försöka gå på det passet lite oftare. Imorgon blir det en promenad, Nowa ska på ettårskontroll och vaccineras så då tar vi en promenad dit. Hoppas hon inte är alltför ledsen på vägen hem bara, förstå gången hon fick en spruta där så grät hon hela vägen hem, det var jobbigt!
Mina övningar jag postade förut gjorde jag på Friskis men imorgon ska de göras! Nu ska jag tajta till min kropp!
Dessa övningar ska göras varje dag, innan frukost eller innan sovdax beroende på tid!
PLANKAN
Gört: Stå i armhävningsposition med raka ben och spänd bål. Tänk på att ha rak hållning utan att svanka eller låta rumpan puta uppåt. Stå så länge du kan hålla god teknik. Nästa gång håller du 10 sekunder längre.
Här ska det ta: Mage, rygg, bål.
SIDOPLANKAN
Gört: Stå i armhävningsposition med raka ben och spänd bål som i Plankan. Lyft höger arm och sträck den uppåt. Rotera med överkroppen åt sidan. För ner armen igen och sträck den under kroppen åt vänster. Upprepa rörelsen. Försök jobba i 30 sekunder per sida utan att sätta i handen i golvet.
Här ska det ta: Mage, rygg, bål.
THE MATRIX
Gört: Stå på dina knän med fotryggarna vilande mot golvet. Ha ryggen naturligt rak. Spänn magen och luta kroppen bakåt. Tippa bara så långt att du fortfarande har kontroll och kan hålla ryggen rak. Håll kvar i ytterläget i tre sekunder. Återgå sakta till startpositionen. Upprepa i 30 sekunder.
Här ska det ta: Mage, rygg, framsida lår, rumpa.
Tips! Vill du ha mer motstånd – greppa en vikt i händerna.
MOUNTAIN CLIMBERS
Gört: Stå i armhävningsposition med raka ben och spänd bål. Lyft höger ben och för fram det mot höger armbåge. Dra tillbaka och sätt foten i golvet igen. Upprepa med vänster ben. Jobba växelvis och försök hålla ett högt tempo. Upprepa i 30 sekunder.
Här ska det ta: Mage, rygg, bål.
Tips! Ryggen ska inte agera hängmatta. Spänn magen och håll ner rumpan utan att svanka.
OMVÄNDA SITUPS
Gört: Ligg på rygg med armarna längs sidorna av kroppen. Lyft fötterna och tryck ner ländryggen. Dra knäna mot magen och använd magmusklerna för att lyfta benen och fötterna uppåt. Låt rumpan följa med i rörelsen. Stanna till längst upp och håll emot när du sänker benen, lugnt och kontrollerat. Upprepa rörelsen. Försök jobba i 30 sekunder utan att sätta i fötterna.
Här ska det ta: Mage, höftböjare.
söndag 1 april 2012
Nolltolerans!
Idag blev det ett medelpass på Friskis med Marina, sjukt skönt, blir inte så ofta gympa längre utan blir aerobic eller en pw istället... Men det gör otroligt ont i mina benhinnor igen, började göra ont igen efter jag varit ute och sprungit... Ska handla hem till Voltaren Gel tror jag, eller tigerbalsam kanske funkar bättre?!
Upplägget för veckan är inte riktigt klart än, måste ju se vad Petter har för planer på kvällarna innan jag bestämmer hur jag ska träna... Men blir en pw imorgon iaf, sen har jag inte kommit längre i min planering! :) Sen är det ju mätdax på fredag igen... Känner mig tjock och uppblåst så får väl se hur det går med det...
3000
Gränsen för 3000 unika besökare är nu passerad! Startade bloggen några dagar in på nya året och har redan haft över 3000 besökare! Häftigt!
