Fredagsmys

Samma distans, över 2 minuter snabbare

Heja mig.

Nu ska jag strax duscha sedan är det kalas resten av dagen. Först fira min bror som fyllt 29 år. Sedan direkt efter det till barnens kusin Saga som fyller 11 år idag. Blir alltså en dag med en massa frestelser, ser fram emot det! Dock har jag inget fika-förbud, bara godisförbud! Men äta med måtta.

Mina troll

Pulled beef i pitabröd och tillbehör

Äntligen tappat den andra framtanden

Nowa har äntligen tillräckligt långt hår

Konstant fart, inga pauser för att gå, 3 km under 23 minuter.

Ingen bra tid men jag är nöjd över att orka i 3 km utan att behöva pausa. Man måste börja någonstans :)

Jag lovar, det är samma hund

Samma jacka, ett år mellan bilderna

Dagens outfit

Fortfarande favoritsysslan, dega :)

Laddar inför min 3dagarsledighet

Ny färg på bandet :)

Isterband och dillstuvad potatis i matlådan idag, lycka!

Fy vad fult

Glitter på en nagel bara

Pösigt och inte tajt som för tre år sedan

Gammalt linne

Barnen hade gått och lagt sig och Petter hade fotbollsmöte i köket. Då sätter jag mig numera inte i soffan och tittar på teve utan jag går ner i källaren till mitt löpband. Idag blev det uppvärmning i 6 minuter för att sedan köra intervaller i 25 minuter, sedan nedvarvning i 5 minuter. Det går bra nu. Jag är uppe och nosar på tempot jag måste hålla för att klara 5 km på ca 25 minuter. Nu ska jag bara orka hålla det så länge. Men det är kul när man ser förbättringar.
Idag tog jag på mig ett gammalt träningslinne jag inte haft på tre år. Sist jag hade det satt det riktigt tajt, det gjorde det inte idag! Första gången jag verkligen ser att jag gått ner i vikt. Tom Petter kommenterade att man såg stor skillnad i det linnet.
Nu ska jag läsa en bok för Nattis

Dagens lunch :)

Filmmys när man inte är riktigt pigg

Gott till kaffet idag

Dagens pass

5 minuters uppvärming på bandet. Sedan joggade jag i 30 minuter. Efter 18 minuter blev det en kortare nedvarvning där jag sänkte tempot för att kunna dricka. Så 4 km på 30 min och 30 sek känns riktigt bra. Men jag tog verkligen ut mig i slutet. Var nära att kräkas, så dålig kondis har jag. Inga intervaller idag, pendlade mellan 8km/h och 8.5km/h i hastighet. Det var grymt kul idag, men det kommer kännas imorgon trots att jag kom ihåg att stretcha idag! Mitt mål att springa Linnealunken, som är 5 km, på under 30 minuter känns som jag klarar utan problem. Linnealunken är ju i början på juni så jag har ju ett tag på mig att förbättra mig.

Bilen gick igenom besiktningen med några få anmärkningar. Så nu kan jag köra ett år till :)

4 km på 30.5 minuter. Nytt pers

Även handlat en ny lampa till sovrummet och nya vinterstövlar till Nattis

Ny härlig och varm pläd

Vägdag

Idag var det dags att väga sig igen. Hade ingen bra känsla alls i magen då den känns uppblåst och körig i en vecka typ. Vågen visade 69.8kg idag med, så jag har iaf inte gått upp något i vikt. Det känns bra. Idag blir det intervallträning på bandet igen. Det är så kul att utmana sig själv och se framsteg.

Om en stund ska jag åka och besikta Audin, hoppas den går igenom. Lampan för att byta bromsbelägg(?) lyser, men verkstaden säger att de inte behöver bytas än på ett tag. Så vi får väl hoppas på det.

Nowa hör dåligt, vet inte om det är en vaxpropp eller något annat men man får ofta höja rösten för att hon ska höra vad man säger. Idag fick jag skrika till henne när vi satt i bilen för hon hörde inte vad jag sa.

Stugan till midsommar är bokad, känns så otroligt skönt. Samma blåa hus i Dödevi som vi haft de senaste 3 midsomrarna. Det är en riktigt idyll, helt underbart ställe! :)

Heja mig

Kryper i kroppen

Jaha, ingen träning på 2 dagar.  Kryper lite i kroppen på mig. Igår var ingen bra dag alls. Stod mesta tiden still i kassan så kom inte upp i mitt mål på antal steg under dagen. Sen åt jag kebab i pitabröd på kvällen. Och råkade dricka 2 st cider. Men man måste få unna sig lite på helgerna. Ikväll när jag kommer hem från jobbet blir det intervallträning på bandet i minst 30 min. Idag står jag ännu mer i kassan så ikväll måste jag röra på mig. Jag försöker gå och röra på mig mellan kunderna men en lördag är det svårt. Men än så länge är det lugnt här så idag hinner jag nog röra på mig lite mellan kunderna. Ska fylla på varor lite med så jag får något gjort.

Idag fastar jag så då ser matintaget ut som nedan:
Frukost: En shake på ca 110 kcal kl 09.00
Lunch; Fisksoppa idag igen, ca 200 kcal kl 12.00
Mellanmål: En shake på 110 kcal kl 16.30 (lite senare eftersom jag ska träna efter jobbet)
Frukt: Banan kl 17.30 innan träning
Kvällsmat: Proteinshake på ca 200 kcal och en kopp te ca kl  20.00

Jag försöker alltid att få i mig något var tredje timma. Speciellt dagarna jag fastar, då är var tredje timma väldigt viktig! Försöker få in att fasta 2 dagar i veckan. Sen blir det intervallträning på tisdag, fredag och söndag. Måndag och lördag blir det ett lättare pass och på onsdag blir det en vilodag!

Petters fisksoppa med lax och räkor till lunch idag

Jobbhelg

Det blev hamburgare på högrev och till det klyftpotatis igår till lunch. Inte så jäkla nyttigt precis, men sinnessjukt gott! Det blev ändå godkänt antal steg igår på jobbet, strax över 10000, och det trots 4,5 timme i kassan. När jag kom hem blev det lite ost och kex. Och faktiskt en cider till det! Idag blir det jobb igen, 9.30-17.20. Så blir nog inte så mycket träning ikväll heller, men på söndag hade jag tänkt att träna på kvällen. Jag måste, kan inte vila 4 dagar i rad (Jobbar 9.30-19.20 på måndag så då blir det heller ingen träning).

Känslan av att vara nyförälskad är underbar!

Träningsvärk

Idag har jag träningsvärk i låren. Så himla gutt. Får se om det blir något pass i helgen, är inte superpigg när jag kommer hem från jobbet en fredagkväll. Sen varit borta från familjen hela dagen för att sedan gå direkt ner i källaren känns inte schysst. Men samtidigt vill jag inte vila 3 dagar i rad. På jobbet blir det inte mycket rörelse heller då jag tillfälligt står i kassan igen då en kollega är utomlands! Jag försöker gå runt på kassatorget för att inte bli för stillastående, men det blir ganska enformigt.
Ingen mat med mig idag, en miss av mig när det är fredag. Är så otroligt mycket folk på Maxi på fredagarna att halva lunchen går åt till att stå i kö. Älskar annars deras salladsbuffe. Får se vad det blir idag, ska se vad Gerds serverar. För mat måste jag ha :) Är grymt sugen på Arontorps kroppkakor med. Gerds serverar raggmunkar med fläsk eller kassler med potatisgratäng. Känns lite som pest eller kolera kalorimässigt. Kan nog bli kroppkakor ändå idag.

Den som lever får se :)

Vad ska jag unna mig?

Sitter och funderar på vad jag ska ge mig själv den dagen jag kommer ner till 65 kg. Något måste jag få unna mig själv. Jag behöver klippa mig men det behöver jag göra ganska snart, vet inte när jag kommer ner till 65. Jag har inte bråttom, bättre det tar lite längre tid för då är det lättare att hålla vikten!
Men, vad ska jag ge mig själv för att jag har varit duktig? Jag har inget speciellt jag vill köpa. Jag skulle gärna ha en SPA-weekend med mina vänner. Det vore underbart kul. :)


BTW, imorse stod vågen på 69.6 kg. Fuskvägde mig lite, ska egentligen bara väga mig på tisdagmorgnar, och helst samma tid.

Nu tittar jag på Rakt in i hjärtat som går på SVT1. Det är ett otroligt viktigt program, men oj vad jag lipar!

Gott med smothie ikväll

Efter simskolan

Hoppsan

Jag sa till Nowa att städa undan på sitt golv. Det gjorde hon ju visserligen men min tanke var inte att allt skulle hamna på hennes bord ;)

Dagens pass

Jag orkar mer än vad jag tror. Blev bara 30 min på bandet idag, men jag kom längre än innan. 3.2 km. Startade första 5 minuterna på 5km/h. Sedan var jag aldrig under 6.5. Körde intervaller mellan 7.2 och 8. Några minuter nere på 6.5 när jag behövde dricka. Otroligt skönt pass. Linnealunken som är på 5 km ska jag vara med på i år, mitt mål är att göra den på under 30 minuter.

Hårboll

Leverans!

Min beställning från Allevo har kommit. Ska testa High Protein efter träning.
Idag blev det bara 30 min på bandet, men hade huvudvärk efter jobbet. Jag joggade dock några minuter idag. Det var inte så läskigt som jag trodde.

Let´s get married

Det heter låten som spelas på jobbet nu, och den är så vidrig. All musik vi spelar är vidrig visserligen. Ingen melodi, sjunger i otakt och det värsta av allt; falsksång! Man kan bli psykiskt knäckt bara av att lyssna på musiken på jobbet!

Härlig nyans

Inlägg 1001 (!)

Ja i morse visade vågen äntligen under 70kg. 69.8, jag är så jävla nöjd! Jag minns när jag kämpade att komma under 75... Idag har jag vilodag, jobbar 10 timmar  så är inte superpigg heller precis. Imorgon blir det ett hårt pass igen, och sen får jag se hur jag gör på torsdag. Fastedag på torsdag igen så ett hårt pass funkar ju inte så bra. Men sen jobbar jag länge och sent fredag-söndag så kanske inte blir så mycket träning då tyvärr. Imorgon är jag inne och jobbar extra 6 timmar. Skönt med lite extra cash när lönen kommer.

Dax att promenra lite runt kassatorget, får inte bli för stillastående!

Äntligen under min magiska 70-gräns

Lagom hastighet, 2x15 under dagen och nu 30 min

Gäller att börja i tid :)

Bingo!

Frukost, idag är det fasta som gäller

Dagens träning

5.7 km på en timme, med en kortare paus efter 40 minuter. Det går bra nu!

Gårdagens träning

Min träning igår gick grymt bra, först 10 minuters uppvärming i 5km/h. Sedan ökade jag till 5.8 i 10 minuter för att sedan öka till 6.2 i 10 minuter. Sedan vila och dricka i 1.5 minut för att sedan köra 10 minuter i 6.5km/h. Sedan nedvarvning 10 minuter i 5km/h.
Kanske inte låter så mycket i andras ögon men jag som inte tränat regelbundet på 3 år behöver starta mjukt så jag inte ger upp efter en månad...
Ikväll blir det träning igen, men då blir det även ett pass på min crosstrainer. Måste börja lugnt med den då den inte är så snäll mot mina knän.

50 minuters intervall på löpbandet

Och så var ett löpband införskaffat

Första passet för i år

vikt vikt vikt och lite vikt

Jag blir fan tokig snart, att en person ska sprida så dålig stämning på ett jobb. GAH!

Okej, året kunde ju börjat bättre. Men min magkänsla säger att allt kommer lösa sig, på ett eller annat sätt! Lite kryptiskt kanske, men vill inte gå in på mer nu.

Jag har köpt min crosstrainer nu, men inte hunnit använda den än. Men imorgon ska jag inviga den. Sen ska även ett löpband införskaffas. Sen klarar jag mig fram till april/maj när man äntligen kan vara ute i skogen och gå. (Ja jag vet, kläder efter väder, men jag hatar kyla och blåst så tränar helst inomhus). Och att då kunna göra det hemma är ju superlyxigt! Har inte pengar att lägga på ett dyrt gymkort just nu. Crosstrainern  köpte jag för enbart 539:- (Pris på andra ställer 1444:-, Netonnet säljer dem för 799:-, sen 20% rabatt på det och sen hade jag en värdecheck på 100:-). Najs!

Ska ta tag i min vikt igen, har äntligen köpt en fungerande våg. Vikten har stått på 71.2 kg ett tag nu, så nu är det dax att ta i med hårdhandskarna. Vill egentligen gå ner 10  kg till men jag kanske ska vara lite realisk. Mitt första delmål är 70 kg. Sedan 68, 66 och sedan fira stort vid 65 kg. Sedan hålla 65 i några månader innan jag fortsätter neråt. Men ska iaf vara på 65 kg till sommaren. Jag är supertaggad nu. Allevo hjälpte mig i höstas, så nu kör jag ett nytt tag med dem!

KRAM!

Inhandlad, med en bra rabatt!

Kvällsmat

Bakade frallor med morot, fänkål, kummin och pumpafrön. Supergoda!!

Biodax

Tingeling

Jag betalade endast 69:-

Räkor i hemmagjord aioli och till det avokado

Fredagkväll och jobbhelg

Denna ska jag nog köpa i helgen, nästan halva priset mot andra ställen

Älskade vänner

Ett år senare